Tu veux bouger, tu as essayer plein de programmes, mais tu alternes entre des périodes de motivation intense, des périodes d’abandon et cette culpabilité constante de “ne jamais être capable d’être régulière”.
Je te comprends !
Parce que moi aussi j'ai appris que bouger devait être intense, constant et performant. Qu’il fallait toujours pousser plus fort, restée motivée et ne jamais ralentir.
Alors que mon énergie changeait constamment, que mon corps était fatigué et que ma charge mentale débordait, j'ai développer une écoeurantite aigue de ce modèle fitness que l'on nous avait vendu.
C'est là que j’ai créé FormElle™. Une méthode de mouvement adaptatif pensée pour les femmes modernes, les vraies vies et les fluctuations d’énergie.
Ici, tu n’aura pas besoin d’être parfaite ni d'être constante. Tu apprends à adapter le mouvement à ton état réel. À bouger avec ton corps et non contre lui. Parce qu’avec la bonne méthode, tu vas retrouver le plaisir de bouger, dire a dieux à la culpabilité, reconnecter à tes besoins et à ton corps.
La méthode formElle
ᵀᴹ
Ce que tu vas vivre ici
✔ Bouger sans culpabilité
✔ Savoir quoi faire chaque jour
✔ Sortir du mode tout-ou-rien
✔ Retrouver ton énergie naturelle
✔ Apaiser ton système nerveux
✔ Te reconnecter à toi
✔ Une nouvelle relation avec ton corps
"J’étais déterminée à me défaire de cette relation toxique avec l'activité physique et à guérir naturellement de l'anxiété pour retrouver mon équilibre".
Audrey xx
Mon approche holistique
J'ai développé mon approche unique en intégrant mes connaissances scientifiques, professionnelles et personnelles. Cette approche holistique et intuitive est axée sur les habitudes de vie. L'originalité de cette approche est de tenir compte de la santé physique, mentale, émotionnelle, sociale et spirituelle des femmes Les progrès des participantes sont observés de manière intuitive et non mesurés au regard des standards de fitness ou de beauté habituels. La notion de plaisir est au cœur de cette approche en encourageant toutes personnes à bouger selon leurs intérêts et préférences en apprenant notamment à mieux se connaitre et à se respecter. Le respect du corps est aussi pour moi quelque chose d'essentiel : apprendre à se faire confiance, à écouter son corps, à se reconnecter à lui pour mieux répondre à ses besoins. L'idée est de bouger pour mieux se sentir et non se punir.
Mes travaux de recherche ont porté spécifiquement sur la motivation et le changement de comportements liés à la santé chez les jeunes femmes. Ces travaux de recherche jumelés à mes expériences professionnelles en enseignement, mes nombreuses formations et expériences personnelles qui m'ont amené à développer une approche unique à la fois ancrée dans la science et dans la pratique pour soutenir la santé des femmes.
J'ai développé mes propres méthodes d'enseignement inspirées par mes recherches, mes multiples formations en yoga et mes expériences personnelles en intégrant des pratiques inclusives, différenciées et transformatives. Ce bagage riche m'a permis d'écrire mon premier livre : "Yoga, relaxation et méditation" publié aux Éditions JDF.
Mes publications
Planificateur santé 2025
Faites de votre santé une priorité en 2025. Ce planificateur est un 3-en-1 qui comprend un coaching pour modifier les habitudes de vie, un agenda annuel et un journal santé.
Livre de yoga
Cet ouvrage de yoga publié aux Éditions JDF vise à faire découvrir cette discipline dans une perspective de santé holistique.
Planificateur annuel de repas
Ce planificateur annuel de repas (PDF) est conçu pour vous aider à réduire le stress, la charge mentale et l'organisation liée à cette tâche qui semble trop souvent laborieuse.